簡単なマグロのタブーレ：夏にぴったりの新鮮でおいしいサラダ

夏の食事にぴったりの新鮮で栄養価の高いサラダ、簡単なマグロのタブーレのレシピをご覧ください。セモリナ粉、シャキシャキの野菜、風味豊かなマグロで作られたこのレシピは、美味しくてすぐに準備できます。

材料 ：

• クスクスセモリナ粉 200g
• キュウリ 1本
• トマト 3個
• 赤ピーマン 1個
• 天然ツナ缶 1缶（150g程度）
• オリーブオイル 大さじ4
• レモンの果汁
• パセリとミントの小枝数本
• 塩とコショウ

ストレスのない制作のための段階的な準備:

1. セモリナ粉の準備: セモリナ粉を大きなサラダボウルに注ぎます。同量の熱湯を加え、蓋をして5分間放置します。次にフォークを使ってセモリナ粉を綿状にします。
2. 野菜の準備： その間に、キュウリ、トマト、赤ピーマンを洗って細かく切ります。マグロの水気を切ります。
3. タブレの組み立て: 野菜とツナをセモリナ粉に加えます。オリーブオイルとレモン汁をかけます。パセリとミントをみじん切りにし、サラダに加えてよく混ぜます。
4. 調味料： 塩、こしょうを加えて味を調え、さらに混ぜます。
5. 冷凍： サラダボウルに蓋をし、タブーレを冷蔵庫で少なくとも 1 時間休ませてからお召し上がりください。味がなじみます。
6. サービス ： この簡単なマグロのタブーレを冷やして、スターターまたは軽食のメインコースとして提供します。

このマグロのタブーレは、新鮮さ、風味、そしてシンプルさを兼ね備えた、暑い夏の日に最適なサラダです。